dzien nie

Poniedzialek DZien 15 DT rozgrzewka, serie rozgrzewkowe 1. Przysiad 5*8 20kg/30kg/40kg *10 52.5kg/57.5kg/62.5kg/67.5kg/72.5kg 50kg/55kg/60kg/65kg/70kg 2.Wioslawanie sztanga nachwtem 4*8-10 20/25 35kg/35kg/37.5kg/40kg 32.5kg/35kg/37.5kg/40kg*8 3.wyciskanie hantli na skosie 4*10 10g 12.5kg/15kg/17.5kg/17.5* 12.5kg/15kg/17.5kg/17.5*7+1 [...]

Dzień 8 w zasadzie bez zmian, dziwne, ze po okresie nie zeszło, zwłaszcza z cyca @@-) generalnie czułam się jakby lepiej, jakby coś schodziło, może te pomiary to wina alko, przekroczonej miski itd. POMIARY było /jest biust - 94cm bz pod biustem- 74cm bz talia - 69,5 cm bz pas - 74cm 74/75cm pupa - 96cm bz udo - 56cm bz lydka - 34,5cm bz BIEG [...]

[...] 15kg/15kg/15kg + 4 serie Brzuch a.serratus crunch 2*3 kg *20 b.odwrotne brzuszki *20 + arelo bieżnia 20 min, okolo 3,5km Miska wg zalozen po piatku glodzilla Niedziela dzien 24 Arelo, rozciaganie wieczorem zrobie jeszcze brzuch arelo -->rower 2*8,5km na dol 20 min (20 m w gore, 115 m w dol), srednia predkosc 25km/h do gory 40 min (112 m w [...]

Piatek DNT odwiedziny w schronisku dla psow, spacery z psiakami a poznym popoludniem marsz lesny okolo 5km z moim psiakiem MISKA dzien dziecka 1.omlet owsiany z truskawkami, baname, jogurtem greckim 2.woda kokosowa, mleczko kokosowe, camembert 3.slatka: szpinak, feta, makaron pelnoziarnisty, wieprzowina, papryka, pomidorki 4.chleb zytni razowy [...]

[...] nielicozna, byly owoce, byl nabial, wpadl nawet chleb ze smalczykiem ze 2 razy i z raz biala bula %-) Byl moment, ze wazylam nawet 58,5kg, tyle, ze po pierwsze mialam 1 dzien zatrucie i zywilam sie kleikiem ryzowym i tez mialam tyle zajec urlopowych, ze czasu brakowalo, zeby siepozadnie najesc. Ostanie pare dni, juz lepiej jadlam. zobacze [...]

[...] czesciwo clusters, ale bez gum! zastanawiam sie czy nie powinam zrobic jakiegos krotkiego offa treinig ciagne teraz bez przerwy ten trening 5 tygodni, wczesniej 1 tydzien trening od Kasi, wiec tak min 6 tyg bez przerwy, a i wczesniej specjalnej przerwy nie bylo, osttani off 1 tyg byl w lipcu w sumie Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]

Hmmm poprostu taki luzniejszy dzień ... np niedzielny obiad, wypad na pizze, lody z koleżanką itp - oczywiscie z głową zeby nie było tak ze 6 dni sie "mecze" na diecie a 7 dnia wszystko "niszcze" oczywiscie mowa tu o 1-2 odstepstwach nie ze zalicze lody pizze batony i jeszcze wiele innych rzeczy chce sie te 4-5 tyg pomeczyc [...]

Pauleq - 96 kg jest, mam nadzieje ze zejde ponizej 90 szkoda ze nie mam fot z masy 113 kg ogólnie to cieżko jest mi zrobic dobra forme, ale pracuje nad tym cały czas. dzis pierwszy dzień testu, jestem juz po aerobach na czczo (rowerek stcjonrany 35min) poczas aerobów nie zauważyłem jakiegos szczegołnego pobudzenia ani pocenia się, wiec [...]

ok 2 tyg musze sie przyznac ze dzis dzien bez diety... nie mam kuchni(remont) wiec zyje na pizzach i kurczakach z rozna. dzis waga pokazała 94.5kg mysle ze 93-93.5 kg to max co uda mi sie zrobic, gdyz nie proadze takiej typowej redukcji. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2006-09-01 13:49:50

[...] co za problem bylo ugotowac sobie np. jajka wczesniej do tego jakis twarog, tunczyk jesli chodzi o wegle graham, chleb razowy tluszcze tez nie problem chocby oliwa z oliwek jakby Ci zalezelo zeby utrzymac w ten dzien diete to napewno zrobilbys to i nietraktuj tego jako zadnych atakow na Ciebie Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-01 20:29:27

Albo daj jej klapsa w pupę żeby mnie podrapała???? Nie dzięki. I tak już mnie nie lubi bo jej do mojego pokoju nie wpuszczam (mam papużkę) A tak w ogóle to dzień dobry spamiarze

dzień dobry spamiarze! Gruszka, siostrą się nie przejmuj. Mój brat (ektomorfik z brzuszkiem piwnym) stwierdził że on mięśnia w łapach i plerach to w życiu nie nabierze bo do tego trzeba najpierw utyć żeby tłuszcz w mięsień przerobić.

nie sztuka byc wyzszym od Napoleona no ale on byl wielki duchem Nie spij w czasie dnia to ci sie bedzie chcialo spac wieczorem to sa zalety nieposiadania dzieci - spac w dzien A w tym porabanym kraju w tym kantonie dzisiaj swieto w kantonie obok swieta brak

eja.. wrong, chciałam dać ci soga w moim dzienniku cobyś już miała mniej do zbierania, ale mnie olało i powiedziało ze ci już dałam , a nie przypominam sobie, pamiętasz coś takiego??? bo jak nie to coś się zacięło z sogami . o! dzień dobry znad zmęczonych mięśni i opartych na stole rąk, bo w górze to się nie chcą utrzymać :D

No wiem, wiem. Nie odebrałam tego jako coś złego :) Poza tym ja i tak uważam, że nie jest źle. Ale jednak tę górę chciałabym trochę wyszczuplić. Obli mi bardzo pomogła mówiąc o tym kortyzolu i naprowadzając na odpowiedni rozkład btw. pamiętam jak kiedyś tak jadłam to waga zleciała mi do 62kg poleciały obwody i miałam chude plecki :D jak tylko [...]

rece mi opadaja mam kolezanke ktora od paru miesiecy bezskutecznie probuje zniechecic do Dukana a raczej jego wariacji, laska zre cottage cheese na tony z warzywami, jeden dzien w tygodni wciaga wszystko na co ma ochote + mnostwo fajek i alkoholu i oznajmila mi ze zapisala sie na silownie bo chce sie 'stuningowac' przed ciaza ktora planuja z [...]

Dzień 4 - 26.04.2014 (sobota): Wyciskanie leżąc - 12(40kg) 12(45kg) 12(45kg) 13(50kg) Martwy Ciąg - 10(ok 50kg) 10(ok 50kg) 10(ok 50kg) 10(ok 65kg(+/-3kg)) Przysiady przednie - 10(ok 25kg) 10(ok 25kg) Trening spoko, w końcu zrobiłem przysiady, ale brat nie miał za bardzo czasu i niestety skończyło się na 2 seriach, myślę aby rozbudować trening, [...]

Moge Ci napisac co ja robie w celu odtłuszczenia :) Poświęcam na to max 30 minut dziennie i lece z wagi bardzo szybko. Po pierwsze staram sie jeść 3 razy dziennie, nie zapominajac o sniadaniu. Pieczywo tylko ciemne, bez masła, z serami topionymi (light) i z warzywami. Bez soli i pieprzu. Czasami cienki plasterek chudej wędliny (ale tak co 2-3 [...]

[...] Dziewczyna o Twoim wzroscie i wadze moze wygladac tak, ze szczena opadnie bo sklad dciala bedzie miala inny. Waga niewiele mowi przy takich liczbach. Na pocieszenie, moj dzien wyglada tak, ze wstaje o 6.30, jestem w pelnowymiarowej robocie, robie swoje treningi i ide uczyc zajecia fitness. Wracam do domu o 21 i pozniej. Przygotowuje do pracy [...]

ja nie wiem czy już ugotowany po zamrożeniu będzie zjadliwy hmmm:D nigdy tak nie robiłam, może i ujdzie:D wolę jednak gotować najpóźniej dzień przed, dać do lodówki i rano wyciągam i mam.